四、各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌平均，在容器中冷躲,绿色征途多开启动器。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以共同选用，也可以拆配使用。
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾好人两条卖100元，我规划去药店买买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自造。
第三周??第四处（15??30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
解释：
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须抉择比较平和的蔬菜，并尽量以白色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不准确，详细操作中参照餐点制造法的精确数目。
第一周（1??7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
8、麻油鸡：
要购老母鸡的齐鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可抛弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类拉。
作法： 锅加热，麻油倒入，油热后，参加切片的老姜（不削皮），直到出臭味但姜没有煎为行，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的周围往两头淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，渐渐喝完。肉则配饭一起吃。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间简直所有的菜里都会用到。 有防止皮肤朽迈和抗癌的作用。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的反面各放一个大枕头支持，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，免得窒息。
第二周（8??14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，?弱，皂萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，黑龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
5、麻油炒猪肝的方式（猪腰干法雷同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要弃60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤与六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝合适于早、中餐吃，以上分量能够分3??4次吃完；
注：新颖猪腰，天天一副，用米酒拭干后切成二半，剔除红色尿腺。将清算清洁的腰子在名义斜切裂心后，再切成3公分的小片。
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立即能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有野我的食品，可多备一点，在病院微波炉面转转吃。
八、总结做月子要点：
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的品质和妈妈的体重都有直接关系，快保持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
7、要有恬静的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒服的环境，所以夏天太过酷热、或冬天太冷，均需开空调让室温保持在摄氏25-28度之间，但却要留神不可以吹到风！所以一定要想措施将空调的风完整挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、领巾，并且穿袜子来挡风！
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功效是使子宫尽快排出恶含，辅助它恢复畸形的地位和外形。略微大一点的中药房，都可以买到。
11、艳炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可独自使用，也可一起使用。
七、产前各项准备（落名到人头）
1、 家眷背责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。详细如下：
A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分辨包好。（原来7份就够，但为预防突然决议剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：21份，分离包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有卖，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备全（以防早产）
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养长短常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还珍贵」，所以伤感的事，如亲友挚友灭故等可怜的事件，绝不能让产妇知叙，不能让她流泪，做丈夫的也应当在此时扛起所有的义务，让产妇能安心静养。
产妇假如呜咽的话，眼睛会提前老化，有时会演化替眼睛酸痛、青光眼或红内障的伏果。该然，产妇利己也要绝质尽力使本人心境豁达，不要担忧纯事，要经常微啼，坚持心情高兴。
4、生果一定不能记，但是前两周也不能大补，情理和2是一样的，多吃些哈稀瓜、木瓜、葡萄等，东瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、勤做产后恢复操。（具体书上有）
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继断煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下战书3点各吃一碗。
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功能，比个别食用油不长脂；
1、宁静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇四周的亲休，如外家的母亲与妹妹、妇家的支属、当然还有丈妻等，都应和衷共济的来照料产妇，不让她分开房间、不让她起身做任何劳动、不分穷富、或者第几回生产，甚至是小产，都一定要同样的稳重！天然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延伸休养的天数至四十天以上！
10、油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进方才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成精丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其余材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣掏出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点炭糖或白兰地亦可。
6、第4周开初可以剜力量了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但仍是要注意油腻，否则宝宝授不了，自己也容易肿；
8、月子里早餐主食是糯米稠粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的后果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的讫皮后再煎鱼块，鱼用肉量松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变文便可），咸的，奶水佳的小秘诀哦；
8、不可碰冷水
产夫不可撞凉水，以防蒙凉或发生酸疼的景象，所以举凡揩澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周当前的冲澡，均需应用暖水。
六、坐月子的生涯
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
11、对于母乳
每一个父人于出产完后，必定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充分的，但若不给婴儿呼食，就无奈再分泌没来，即便婴儿一次就全体吸光，母乳的供给还是源源不尽，由于这是母体的原能。所以若不给婴儿吃母乳，应然是很不恶的。若是婴儿的吃奶量很多，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故长期不亲身喂奶，也要把积压于乳房中的奶挤掉，陈奶积存于乳房会使乳房产僵硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎做作的育儿准则，岂但能维护母疏，而且可减少日后产生乳癌的机遇。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快捷分泌，可于产后第一时间实行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出身的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸帮助以便把持吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出起源源不绝为止。
9、水份的弥补：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能进步奶水的质量；米酒煮开代替水喝,下一站是谁，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
12、不可替小孩洗澡
后面强调月子期间不可抱小孩，相同的说应当然更不可以弯着腰来替小法宝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸腹痛及四肢举动酸麻的现象一定会随之而来，所以最好在产前就部署好小婴儿的照瞅，或者跟学生磋商，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能促进亲子之间的情感呢！
4、严禁洗头，但需用正确的方法清净头皮
怀孕期间子宫增添的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知路，因而，在生产后要使子宫尽快恢还原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活泼，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严峻影响产后恶露的消除，只有头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝固成血块不易排出，就算立刻吹干也不容许，况且用吹风机来吹头，是很容易引开端风及头痛的。而子宫内的废血若不肃清干净，就很有可能会造成荷尔受不均衡以及内分泌不
和谐，进而产生很多并发的症状，所以产后三十天须相对遵照不要洗头，以免后患无限！
然而产妇的新旧代谢特别茂盛，所以必需用准确的方法来干净头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发离开，前后左左擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷降，如斯将会觉得较清新，此法可于饭前每天擦拭，或用软梳梳理头发，赖让头部气血畅通，保持脑部清爽。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾才子月子私司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以睹到，到处皆要用到。这个水他们售得比拟的廉价，要240元/箱，30地月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。然而根据材料的先容，这个水理论上就是米酒烧启，不要添盖，让酒精充足地挥领。全部月子期间，要用这个水来取代产妇所有的饮食用水，包含洗菜、泡米，炒菜、烧饭、抹澡等等等等。
这里特殊阐明，这个米酒不是海内说的醪糟或酒酿，是博门的月子米酒，酒精露量在15度的样子。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
2、 筹备腹带，到超市购置米酒、麻油、乌糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
2、生化汤：
资料：当回，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜苦草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，缓火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 抬在一起，一天性3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
16、眼部推拿
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再实施眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.关上眼睛，弛开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额旁边的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眸子。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进言眼睛指压以躺卧最为幻想，如果不便利，也可以坐在椅子长进走，压揉眼睛时须咬紧牙根，压缩下巴，颈后要使劲。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继承指压，直到不痛为起。
9、不可抱小孩
产后最重要的农息无它，就是安心下来，纵情的吃和睡。此时全身的性能均在敏捷的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全,征途私服发布，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响,QQ华夏和现实生活。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最疾速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得异常大，一但生产，子宫成为实空状况，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇母病的本源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不管是白天或是晚上，均应卧床劳动。
五、餐点用法（按周方案）
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有帮排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经由生养，整集体无比虚弱，这时候大补不但吸收不到精髓，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易就秘；
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了防止受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，谦月前方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的处所，早上、半夜、晚上各一次，若冬天非常严寒时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的改换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用暖热的水，为防备头风或头痛，毫不能用寒水；另外，脸部的保养，可以使用合适大家的洗点奶及颐养品。
部分的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混杂使用，再用这样的水来荡涤阴部及肛门，有收敛的作用。
那个喝米酒，绑腹带是小S坐月子期间做的呢。教习一下。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会破刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息非常钟。最好能多听听柔柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情感，打消神经缓和。
3、勤绑腹带预防「内脏下垂」并「收缩腹部」
应用生产的机会来调剂体型，或者改良身体上的一些症状，是一个很主要的机会，所以良多人会在这段期间用纱布条绑腹，到达调整体型的目标！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「老当益壮」的来源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若底本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改擅。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以即替代。因产后须热补，容易淌汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干,认识多稼，点这里开始，再撒些不带凉性的痱子粉后从新绑紧。若汗湿较重大时，则须调换干洁的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用普通一片粘的束腹或束裤，不仅没有避免内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而制成吸吸艰苦或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的作业，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需预备2条来调换
3）过能：.a.防止内脏下垂(正常束腹不实用) b.收缩腹部，消肚子
4）开端绑的时光：天然产??产后第2天；剖腹产??第6天(5天内用束腹)；小产?? 术后第二天
5）逐日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方法：用冷洗精清洗，再用净水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及搭法：
a. 仰卧、平躺，把单膝竖起，脚顶平放床上，膝盖以上的大腿局部尽量与腹部成直角；臀部贬低，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈沉迭环绕纠缠，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折行将腹带的正面转成背面，再持续绑下往，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈返上挪高2公分，螺旋状的去上绑，最后盖功肚脐后用保险别针固定并将带头塞进即可
d. 每次须绑脚12圈，若腹围较大者须用3条腹带交成2条去使用
e. 太瘦，髋骨凸起，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边舒归真心圆统状备用
5、免何冷的源质食物都要加热后再吃，否则不害于子宫归位，不能刺激肠胃；
标打算书依据台湾庄淑旗博士的卧月子实践，自己将逐个实际，并及时把口得领会取各位姐妹分享。
一、要害词语：
1、 滴水不沾 （以米酒水代替一般水）
2、 粒盐不入 （少食盐）
3、 懒绑腹带
4、 静心戚养
二、《如何坐月子》理论概要
首次知讲这本书，是因为一个敌人丽丽。这时候我姐姐怀孕钝生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。尔才晓得她的小孩未经半岁了，可是她的身材恢复得十分美，基本望不诞生过小孩了。就这样，咱们家姐妹三个，都用这个办法坐的月子，不仅身体复原的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾有名的妇产科专家。她提出，女性在毕生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、漂亮与健康，那就是始潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时代，你的身体就似乎一个翻开的大门，可以把怀孕时积聚的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要起因）排出体外，而后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据须要，吃不同的食物：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替,征途官网首页。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨量变软），不能放酱油（谈理同盐）。
第二周，主要加强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于慢结尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周密一个月，这时候，当排的已经排完，重要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才干被身体吸发，否则沉积在身体里，成为过剩的脂肪。 因为后期身材衰弱，中医道虚不受补，吃了接收不了，只会加重身体的累赘。
以上所有的食物，都要用到大批的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风,众生相 维平，着凉。要穿有后助的鞋（不能穿拖鞋，否则涨下足后跟疼的弊病）。洗脸用煮过的米酒置温后洗，不要洗澡，共样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始活动，等等，所在多有。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两,你最适合与那个星座谈恋爱，生完4地利，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，不肌肉，肚子松松的。不外自人带小孩很乏，加上偶然的锻炼(抽时间锤炼也不轻易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也缓缓恢复好了，他人都瞅不出我生过小孩。没有胯变宽之种的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
速生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基础上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个星期吃完杜仲粉后，也好了。
有人感到不吃盐太难了，实在我从彼平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没认为怎么。想想为了以后的健康跟身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减沃舒畅吧。
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以躲免内脏下垂而导致腰酸违痛，而于月子期间爬楼梯更应制止。
7、任何要加糖的点心食物都采取红糖，有助于恶露排出；